Altominho.tvCom a aproximação de um novo ano letivo, a campanha “Olhe pelas Suas Costas” volta a alertar pais, encarregados de educação e escolas para a importância da utilização correta das mochilas escolares. O excesso de peso e uma utilização inadequada podem contribuir para dores nas costas e alterações posturais nas crianças e adolescentes.
Segundo Nuno Neves, médico ortopedista e coordenador da campanha, o regresso às aulas constitui uma oportunidade para reforçar hábitos de prevenção. “Uma mochila demasiado pesada ou mal ajustada pode favorecer o aparecimento de dores nas costas e contribuir para alterações posturais que, quando persistem, podem ter impacto no desenvolvimento da criança”, alerta.
A campanha recomenda que a mochila seja leve quando vazia, adequada ao tamanho da criança e tenha alças largas, acolchoadas e ajustáveis. O peso total não deverá ultrapassar 10% a 15% do peso corporal do aluno.
Também a forma de transportar a mochila é determinante. Os materiais mais pesados devem ser colocados junto às costas, ambas as alças devem ser utilizadas para distribuir a carga e a mochila deve permanecer ajustada ao corpo. Sempre que possível, devem ainda ser retirados os objetos e materiais desnecessários.
Atenção aos sinais de alerta
Os pais devem estar atentos a sintomas como dores nas costas, ombros ou pescoço, marcas provocadas pelas alças, alterações na postura, dificuldade em transportar a mochila ou queixas frequentes de cansaço.
Para Nuno Neves, a prevenção deve ir além da escolha da mochila. “É igualmente importante incentivar hábitos posturais corretos, promover pausas durante os períodos de estudo e estar atento aos primeiros sinais de desconforto”, afirma.
A campanha “Olhe pelas Suas Costas” defende, assim, que pequenas medidas adotadas no início do ano letivo podem contribuir para proteger a saúde da coluna das crianças e adolescentes, promovendo um crescimento mais saudável e ajudando a prevenir problemas músculo-esqueléticos no futuro.
