In\u00eas Rocha, uma jovem de 25 anos, natural de Ponte de Lima, criou h\u00e1 cerca de um ano, o projeto “Treinos ao Domic\u00edlio + 65 anos”.<\/p>\n\n\n\n
In\u00eas licenciou-se em Ci\u00eancias do Desporto pela Faculdade de Ci\u00eancias do Desporto e
Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Universidade de Coimbra e fez Mestrado em Ensino da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. Tem tamb\u00e9m forma\u00e7\u00e3o em Treino para Idosos e Preven\u00e7\u00e3o de Quedas, e forma\u00e7\u00e3o em Pilates.<\/p>\n\n\n\n
Em entrevista \u00e0 Altominho.tv, In\u00eas revelou que “o projeto “Treinos ao Domic\u00edlio + 65 anos”, nasceu em janeiro de 2025, numa fase em que senti vontade de arriscar e de criar algo que me desse verdadeiro prazer em fazer todos os dias. Sendo Professora de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Personal Trainer, sempre tive uma grande paix\u00e3o pelo Exerc\u00edcio F\u00edsico e pelo impacto positivo que ele pode ter na vida das pessoas”.<\/p>\n\n\n\n
A jovem, decidiu ent\u00e3o, apostar numa \u00e1rea “que sempre me tocou particularmente: o trabalho com idosos”.<\/p>\n\n\n\n
Assim “surgiu a ideia de levar o treino at\u00e9 casa daqueles que, por diferentes raz\u00f5es, j\u00e1 n\u00e3o se sentem t\u00e3o confort\u00e1veis em sair ou n\u00e3o t\u00eam condi\u00e7\u00f5es para o fazer. O objetivo \u00e9 simples, mas muito significativo para mim: ajudar a melhorar a qualidade de vida, a mobilidade e o bem-estar destas pessoas, no conforto do seu pr\u00f3prio lar”.<\/p>\n\n\n\n
A motiva\u00e7\u00e3o para criar este projeto “nasceu daquilo em que mais acredito enquanto profissional: o Exerc\u00edcio F\u00edsico pode mudar vidas, n\u00e3o s\u00f3 a n\u00edvel f\u00edsico, mas tamb\u00e9m mental e emocional”.<\/p>\n\n\n\n
In\u00eas afirmou ainda que “existem muitos idosos que passam grande parte do tempo em casa e que, com o passar dos anos, v\u00e3o perdendo mobilidade, for\u00e7a, autonomia e independ\u00eancia. A falta de est\u00edmulo e de atividade f\u00edsica acaba muitas vezes por agravar esta realidade, levando a consequ\u00eancias como quedas, fraturas, isolamento social e uma maior depend\u00eancia de terceiros para viver”.<\/p>\n\n\n\n
“Ainda existe muito a ideia de que as pessoas deixam de se movimentar porque envelhecem. Mas na verdade, o que acontece \u00e9 exatamente o contr\u00e1rio: \u00e9 a falta de movimento e de exerc\u00edcio que acaba por limitar e condicionar o corpo. O nosso corpo adapta-se sempre \u00e0quilo que recebe. Se passa grande parte do tempo em repouso, naturalmente deixa de estar preparado para responder ao movimento, ao esfor\u00e7o e \u00e0s atividades do dia a dia”, disse esta manh\u00e3 In\u00eas, \u00e0 Altominho.tv.<\/p>\n\n\n\n
Por isso “acredito que esta \u00e9 uma \u00e1rea cada vez mais essencial e necess\u00e1ria. Ao levar o treino at\u00e9 casa, procuro eliminar barreiras”.<\/p>\n\n\n\n
A jovem realiza treinos, no conforto das pr\u00f3prias casas dos idosos.<\/p>\n\n\n\n
“Nem os idosos nem as suas fam\u00edlias precisam de se preocupar com desloca\u00e7\u00f5es ou log\u00edstica. Os treinos s\u00e3o sempre seguros, adaptados \u00e0s limita\u00e7\u00f5es e capacidades de cada pessoa, e realizados num ambiente familiar e acolhedor, onde o aluno se sente confort\u00e1vel. Para mim, o mais importante \u00e9 que cada aluno se sinta motivado, acompanhado e valorizado ao longo de todo o processo. Da\u00ed este trabalho ser tamb\u00e9m t\u00e3o gratificante, uma vez que a rela\u00e7\u00e3o positiva e de confian\u00e7a que vou construindo com os meus alunos, contribui significativamente para a evolu\u00e7\u00e3o e o bem-estar deles”.<\/p>\n\n\n\n
At\u00e9 aqui, In\u00eas revela que esta “tem sido uma experi\u00eancia incr\u00edvel e, honestamente, nunca pensei que pudesse ser t\u00e3o feliz a trabalhar”.<\/p>\n\n\n\n
Na maioria das vezes, quem procura os seus servi\u00e7os, s\u00e3o os familiares dos idosos, precisamente “porque come\u00e7am a notar algumas limita\u00e7\u00f5es importantes no dia a dia”.<\/p>\n\n\n\n
As principais preocupa\u00e7\u00f5es est\u00e3o relacionadas com a diminui\u00e7\u00e3o de mobilidade, for\u00e7a e autonomia para realizar tarefas simples, “como levantar-se, caminhar ou manter o equil\u00edbrio”.<\/p>\n\n\n\n
As quedas tamb\u00e9m s\u00e3o uma das raz\u00f5es mais frequentes que levam as fam\u00edlias a procurar ajuda.<\/p>\n\n\n\n
“Antes de iniciar qualquer programa de treino, realizo sempre uma primeira sess\u00e3o totalmente gratuita, que corresponde a uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica”.<\/p>\n\n\n\n
Esta fase “\u00e9 essencial”, porque permite “conhecer melhor cada pessoa: o seu hist\u00f3rico de doen\u00e7as, eventuais les\u00f5es, limita\u00e7\u00f5es e objetivos e onde realizo alguns testes f\u00edsicos simples”. A partir da\u00ed, a jovem consegue planear “um programa de treino seguro, adaptado e eficaz”.<\/p>\n\n\n\n
Mais do que treinar, In\u00eas procura criar uma rela\u00e7\u00e3o de confian\u00e7a e proximidade com cada aluno.<\/p>\n\n\n\n
“Tal como acontece em qualquer \u00e1rea da sa\u00fade, uma boa rela\u00e7\u00e3o entre o profissional e a pessoa que acompanhamos \u00e9 fundamental”.<\/p>\n\n\n\n
Essa liga\u00e7\u00e3o “facilita o processo, aumenta a motiva\u00e7\u00e3o e contribui muito para o bem-estar f\u00edsico e emocional”.<\/p>\n\n\n\n
In\u00eas Rocha, disse ainda que “quando existe confian\u00e7a, o treino deixa de ser apenas um exerc\u00edcio f\u00edsico e passa a ser tamb\u00e9m um momento de cuidado, est\u00edmulo f\u00edsico e mental, e de qualidade de vida”.<\/p>\n\n\n\n
Neste momento, In\u00eas est\u00e1 a implementar o projeto em Ponte de Lima, Viana do Castelo e Barcelos.<\/p>\n\n\n\n
Fotografias: In\u00eas Rocha<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In\u00eas Rocha, uma jovem de 25 anos, natural de Ponte de Lima, criou h\u00e1 cerca de um ano, o projeto “Treinos ao Domic\u00edlio + 65 anos”. In\u00eas licenciou-se em Ci\u00eancias do Desporto pela Faculdade de Ci\u00eancias do Desporto eEduca\u00e7\u00e3o F\u00edsica da Universidade de Coimbra e fez Mestrado em Ensino da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. Tem tamb\u00e9m forma\u00e7\u00e3o […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":129949,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[20],"class_list":["post-129948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alto-minho","tag-desporto"],"yoast_head":"\n